腕が太くなったわ！！！
自分の腕に惚れちゃうよ！！！
でも、筋肉って剣道にそんなに必要なのかな？
オシャレしづらいから嫌だなぁ……
出来れば筋肉つけたくないなぁ……
こんなこと思ってる人いませんか？？？
実際に私も剣道やってたら、腕回りが太くなり、胸板が厚くなり、なんかムキムキ？になっちゃいました……
こうなると、問題になってくることがあるんです！
じゃあ、その問題とは何か？
そりゃ服装選びですよ！！！
普通のサイズだと、腕回りや肩幅がキツくてギチギチになっちゃうんです……
スーツとワイシャツを仕立てるときは特にヤバかった……
私は身長が160cmあるかないかくらいなんですが、その身長の人に合わせたモノは、全部入らなかったということがありました。
そんな感じだと、オシャレに敏感な人にとっては死活問題ですよね？？？
できればそんなに筋肉をつけずに剣道したい！
でも、実際に剣道するのに筋肉は鍛える必要ないんでしょうか？
今回はそんな疑問を深掘りしてみたいと思います！
剣道でつかう筋肉ってどこだろう？
まずは、剣道で鍛えがちな筋肉の部位のご紹介から！！！
肩まわり
相手に自分の刃を速く到達させるには、やっぱり竹刀を速く振る必要がありますよね？
そのためには、肩を使って腕に力を伝えつつ、竹刀を速く振り下ろすことが大切です！
腕の力だけで振ろうとすると、どうしても力任せの打ちになっちゃいます……
そうすると、打ちに伸びがなくなって、１本になりにくくなります。
なんで審判１本取ってくんないんだよ！
こんなこと思った人いるんじゃないでしょうか？
それはきっと、力が入りすぎて打ちに伸びがなかったからです。
竹刀が面金にガシャガシャ当たることが多い人は、この傾向が強いです。
竹刀の物打ちを相手の面にねじ込むためには、力の伝え方を気にしてみるといいですよ！
そのためには、やっぱり腕の筋肉も大事なんですが、肩まわりの筋肉か大事になってきます。
腕
こう思ってる人、いるかもしれません。
こういう人は、おそらく、打突の力が弱かった（打突が軽かった）からだと思います。
力任せの打ちをするのはダメだけど、１本にするための力はそれなりに必要になっちゃうんです……
だから、腕の筋肉も少しでも鍛える必要はあるっていうことです。
インナーマッスル
これが何のために必要かと言われれば、
「姿勢をキレイに保つため！！！」
いわゆる、体幹を鍛えるってやつですね。
剣道は、正しい姿勢で打てていないと１本にならないことは知ってますよね？？？
だから、ちゃんとした姿勢、背筋ピーンの体勢を補助するには、インナーマッスルが欠かせないというわけです。
ちなみに、姿勢をキレイに保つために必要なんで、もちろん日常生活でも役に立ちます！
鍛えておいて損はないですね！
脚
剣道において、脚力はそれなりに必要になります。
理由は至極単純明快！！！
「相手より速く打つために瞬発力が必要だから」
そのためには、脚のバネを活かす必要が出てきます。
そのときに、ふくらはぎの筋肉が大活躍するというわけです。
あとは、下半身に負荷をかけても怪我をしないようにするため、っていうこともあります。
今挙げた筋肉たちを鍛えるのに、私は高校時代には、いろんなトレーニングをしました。
ダンベルやったり
ベンチプレスで重さの競争をしたり
ラダートレーニングしたり
体幹トレーニングしたり
まぁ、大変でしたねー
筋トレのやり方については、別の記事で書いてるので、そちらでチェックしてみてください！
剣道に筋肉はいる？いらない？
先ほどは、剣道で必要な筋肉について触れました。
じゃあ、結局のところ、剣道するのに筋トレして筋力強化をする必要あるんでしょうか？
ムキムキになるまで筋トレしなくちゃダメなんでしょうか？
ここで、１つ疑問が浮かびませんか？？？
そんなに筋骨隆々な人は見たことないぞ？
どうなってるんだ？？？
そうなんです！
上の段位にいけばいくほど年齢が上がるのに、皆さんお強いのなんの！！！
明らかに、筋肉量やスピード、体力は若い私の方が勝ってるはずなのに、なんでなんでしょう？？？
私が道場の先生に言われることがあります。
その先生は、７０歳間近の七段の先生なんですが、よくこう言っています。
ずっしり構えて、身体を大きく見せないと！
これ、どういう意味だか分かりますか？？？
まさに、さっき浮かんだ疑問に直結するんです！
どういうことかというと、
「身体のうまい使い方を覚えなさい！」
ということなんです。
学生のうちは、スピードまかせの立ち回りや筋力まかせの打ちでもよかったんだけど、
（むしろ、そういうことが求められがちなんだけど……）
大人はそうもいかないでしょ？？？
体力・筋力ともに学生と比べたら劣ってくるんだから、いかに１本にする打ちにするかを考えるようになります。
そうなると、今までの打ちから、相手を打つタイミングの見極めだったり身体の使い方（重心の移動や体さばき）だったりの高度な話になってくるわけです。
まあ、その高度な話を習得するまでには、ながーい時間がかかるわけなんですけど……
それに、もちろん、最低限の筋力は必要ですからねー
私自身も前のように筋トレはゴリゴリにやってません！
素振りとエアロバイク漕いでるくらいですねー
つまり、剣道に筋肉は必要だけど、ムキムキになるまで鍛える必要はないっていうことです！！！
さて、今回は剣道に筋肉が必要か、について書きました。
学生のうちは、鍛えてることが一種のステータスみたいなところがあります。
だから、あなただけ鍛えないと、周りに劣っていっちゃうから、頑張って鍛える。
でも、そんなに無理して鍛える必要もないと思うんです。
あなた自身が目指す理想に合わせて、筋肉と向き合ってくれればいいかなぁ、そんなふうに思います。
